退勤ラン。今まで職場のカギ閉め当番が定期的にあり、19時ころ退社の日も多かったがいろいろと進捗がありカギ閉め当番は終了。そうすると基本17時でみんな上がるし私もそんくらいで退社。退勤ランがはかどるなあ。まあ今日は就業後しばらく遊んでから帰った…

さて、バス待ちが2時間もあるとな。登山口にあるきれいなカフェにまず入って休憩。さあどうしようかね。で、調べたところ登山口から一番近い駅までは10km程度。ここでバス2時間待つんなら走って行って予定より早い電車に乗って帰ればいいんじゃない？という…

朝は4時くらいに起きた。妻はもっと早く起きてた。前日いくら早く寝ても朝起きるおはそれなりにパワーがいる。テント泊の一番苦手な部分がこの寝起きから出発までの間だ。朝ごはんはアルファ米と粉末スープ。これも定番。尾西のアルファ米シリーズばかり食べ…

妻が土日休みだったため誘われて山に行ってきた。八ヶ岳、うちから電車とバスでアクセスが良い。茅野市の美濃戸口という登山口からまずは阿弥陀岳を経由して行者小屋まで。 トレランで記録摂っているけど、まあ登山ですね。まあまあ標高上げて一山越してから…

通勤ラン。今日は帰りに雨が降るようなのでだったら自転車はやめておこうということで。 普通のスピード。もっとゆっくりでも良いのだが朝だから少し焦ってしまうのかしら。遅刻したらかっこ悪いし。 会社でやってる腹筋ローラー、いつもは膝をついてコロコ…

暑くなる前に朝から走る。起きたくない。昨日家で焼き肉食べたからかな、質量が増えている。 裏山に走りに行ったらでかいスズメバチがいた。もうあそこ行きたくない。怖い。下山してパン屋によってモーニングしてまた走って帰ってきた。このルーチンは悪くな…

所属クラブの練習会の日。会場までゆっくり妻と一緒にジョグ。 ゆっくりしすぎて集合時間はオンタイム。もうちょっと余裕があるはずだったけど暑かったからなあ。タンクトップ着てくればよかった。 練習会メニューはウェーブ走。私の設定は「5’50-2km～5'20-…

昨日の帰宅時は雨だったので会社に自転車を置いてきた。だので今日の朝は通勤ラン。とはいえ暑いので最寄り駅まで。短い。 まあ走った内に入るかどうか、小走り程度で。 先月の100kmトレラン以降さぼっていた腹筋ローラーを今朝から再開。出勤後即腹筋ローラ…

本日は湿度凄かった。退勤ラン。途中でスーパーに寄ってトイレの個室で座ってたんだけど、滝汗が。床に汗がぼたぼた。すごかった。 家に着く前に途中で止めて、残りは歩いた。暑くて暑くて。今月は距離がそんなに稼げていないからもっと気合い入れないとなら…

退勤ランをした。 うーん、汗かくつもりなかったけど少しペース上がってしまった。ザックがべちゃべちゃ。急いでシャワー浴びて飲みに行く。これからの季節はどんどん暑くなってくるね。体脂肪結構減ったところで安定してきた。やったね。 ★今月の累積走行距…

退勤ラン。 日が長いし、まだ涼しいので退勤時は走りやすい。今日は汗をかかない程度にと思ってキロ7にした。走り始めはだるいけど終わると気持ちいい。 ★今月の累積走行距離：45.6km＜データ＞体重：63.7kg体脂肪率：15.1%

奥武蔵ウルトラマラソンが開催されました。78kmのロードレースだけど奥武蔵の峠道を登って下りてのきついマラソン。私は出ていませんが友人知人が出場していたので応援に行ってきた。 長く立ち止まって応援もしてたので時間はまあ。トレイルでショートカット…

台風一過。暑い。軽く走る。 軽くジョグだけども今後はジョグでもキロ6を切るように基準のスピードを上げて練習したい。10㎞程度であれば時計を見ずに気持ちよく走ってだいたい今回くらいになってきた。もっと伸ばしてハーフの距離になると、意識しないと落…

先週末以降全然走っていないのよね。ラン記録でもない。 体調崩してしまった。主に胃腸。100kmトレランのあとは足の裏痛い以外はすこぶる元気でモリモリ食べて飲んでしてたんだけどそれがこんなに遅れてくるー？大正漢方胃腸薬飲みながら下痢して会社で震え…

ナビゲーションレースイベントの2日目。昨夜は火を囲んでだいぶ飲んだのに寝起きはすっきりだ。 2日目は制限時間短いコース。なお、いくら点数稼いでも制限時間内に決められた場所(ゴール地点も地図上で示されるので探す)にたどり着けないと、オーバーした時…

ナビゲーションレースというものがありましてね。 渡された地図をもとに決められたポイントを探し出し点数をゲットして順位を競う、というざっくりとした説明。ロゲインニングとかオリエンテーリングと言われます。細かくはルールがありますが、地図とコンパ…

疲労による足裏の痛みもなくなって通常営業に戻った感じです。 朝自転車で通勤しようと思ってたら前輪のバルブが破損してしまい慌てて走って家を出た。時間の予定が狂ったしギリギリだわ。やべー。遅刻すると賞与査定に響くのでやだー。 結構本気で走った。…

いや、レース終わって測ったら体重増えてましたがな。むくみ？体重測る前に水分摂ったり結構食べたりしたもんな。 正式名称が分かりませんが、通称「彩の国100K」に出走してきまして28時間弱で完走しました。私にしてはかなり好成績と思う。成長しているよう…

身体データなし。 今日も会社で朝筋トレ。膝付き腹筋ローラー50回。ストレッチ。気休めみたいなもんだけどこの腹筋ローラーはずっと続いている。心なしか、そう心なしかくらいで腹筋はついている。やらないよりはマシくらいの話。 ローラーは5年くらい前にAm…

会社にて朝筋トレ。膝付き腹筋ローラー40回。 体重などのデータはなし。 週末に本番のレースが控えているので微妙な緊張をしている。諦めなければ完走はできるんだろうけれどもきついんだろうなあ、というところ。彩の国100(キロ)に出てきます。ああ、大変だ…

今日は退勤時にラン。ゆったりにしようと思ってたけどなんかちょうど気持ちよくなってしまった。これくらいが一番心地いいんだと思うよ。 週末にレースなのだが今日走っていて右膝が重いなと感じた。走ってるうちに解消したけどちょっぴり嫌な感じ。 ★今月の…

今日は所属のクラブの練習会。ビルドアップ走というトレーニングをした。 距離もしくは時間を区切って、少しずつ走るペースを上げていくというなんか体育教師が好きそうなトレーニング。 本日の私はペースを5'40-5'30-5'20と上げることにした。20分-20分-15…

本日は練習会、集合場所に行くまで家からゆったりジョギング。 途中チャリのババアを抜いたら奇声を上げて怒鳴られたので睨んだらさらにヒートアップした。ああいうのはどうしようもないですねえ。 ★今月の累積走行距離：100.5km＜データ＞体重：64.6kg体脂…

会社で朝の筋トレ。膝付き腹筋ローラー50回。 走ってないとてきめんに太りますな。がははは。私は食べる量が多いんだと思う。今はレース前の禁酒中なのでつい米を多めに食べてしまう。それで走らなかったらそりゃあ増えますわ、体重も。 走った直後に減るの…

退勤時に会社から駅まで、電車乗って駅から家まで。こまめにこまめに。拾っていくのである。今日は液体もの背負ってたのでちょっと遅かったかね。 ★今月の累積走行距離：86.9km＜データ＞体重：65.2kg体脂肪率：16.0%筋肉量：？kg

午前中、怪我中の妻に付き合い。ウォーキングからのオフロード、最後に私だけスピード上げて終了。 キロ5分半で走るたびに「このスピードで42km走り続けるの無理じゃない？」って思うんだよね。みんなクスリでもやってんじゃないかな。 ★今月の累積走行距離…

暑いわい。レースの試走で真面目に運動する、あっつー！一人の山は少し怖い。この近辺は熊出るし。今日は熊は出ませんでしたがリスとカモシカと雉が出た。カモシカの人間との距離感はなんなの。人間からは危害は加えないけどそれを学習してるのかな。近いの…

下山。山頂でも温泉(珍しい)に入ったし、下山してからも温泉に入った。温泉はいいなあ。 長野だったんだけど残雪があったためチェーンスパイク履いて歩いた。走る余地なし。テントも背負ってるしそんなことしなくていいんだよ。安全第一。 電車移動で結構な…

連休なので少し遠出。また山だよ、なんて健康的なんだ、プンプン。 距離も標高もそんなでもないけどずっと登りなのよね。走る余地はほぼ無し。山の上でキャンプしました。 ★今月の累積走行距離：24.4km ＜データ＞(未計測)体重：kg体脂肪率：%筋肉量：kg

出勤で走った。ちょうどよい距離で時間も余裕持って家を出ているのだが、万が一遅刻したら嫌だなと思ってつい急いでしまう。キロ6を切る必要はないのだ。退勤は自転車。 あとは近所の買い物。こうやって刻んでいる。 ★今月の累積走行距離：11.4km ＜データ＞…